健康貯筋！楽しい！うまくいかないことこそ楽しむ / 親御さんの薬の多重処方が無いか？チェック！

健康貯金（筋）面白く取り組むとトク！！

「筋肉が全身の健康バランスに関わっている」

それが研究発見されてから。世界の医学界は勧めています

筋トレはメンタル（心・気分）も明るく変えるパワーあり！！

「運動と筋トレしましょう！」

筋トレはマッチョマンのやるようなものだけではない。

本人の暮らしに必要な筋肉を減らさない方法も筋トレです。

筑波大名誉教授 田中喜代次 氏 提唱「健幸華齢 けんこうかれい」

　・快食・快眠・快汗・快便・快浴 になるような暮らし方

　・自分の心身と会話して豊かに平常に居る

　・外出して他者と楽しく過ごす

　・病と年齢を受け入れて、賢くエイジング（歳を重ねること）

健幸華齢には、

「筋トレは週に2、3回」

「毎日ストレッチ、深い呼吸、自分でマッサージ」

「散歩や買い物で、小走り、階段登り」

「素早い動きとバランスのチェックを兼ねて、ダンスやスポーツを！」

MSDから追加

「できないことをわざとやるのが効果を出す！できなさを笑って面白がろう！」

プラス食育

「タンパク質を欠かさない！食べた魚肉卵、大豆や乳製品を！」

MSDから追加

「あなたの体にさせるための野菜類、きのこ、海藻を必ずセットで食べる」

食べ物は代謝されないと役立たない！ビタミンミネラルなしでは代謝しない。

脳トレも 皆さんの関心が強い

MCI と診断されれば 誰でも不安になる！でも、初期なら改善も見込めます！

「初めての何かをやる」ダンスや何か作ること　脳トレ＆体の元気！

「できることでも２つ同時にやる遊び」歩きながら100から3ずつ引算する

歌いながら踊るのも２つ同時でとても良いです！

（２つ同時は デュアルタスク、またはシナプソロジー と呼ばれる脳トレ）

ポリファーマシー　多重投与　多重処方

お薬手帳に毎回きちんと書いていても、家族のチェックは時々してあげてほしいです。

多重処方による余計な病状が発生したケースはあります。

・糖尿病薬で低血糖になってふらついてこける → 骨折は寝たきりリスク大！

もっと重大な昏睡もある。働き盛りでも、糖尿病薬で低血糖になってノーブレーキ事故を起こした　などなど。

・高齢の母のビタミンDと利尿剤とカルシウム剤によって、急性認知症のようにさせたケース。突然口も聞かず食べない、お腹をかきむしる、、、

　介護する息子さんは どんなに気持ちが波立ったかと。。。

母親は通院先が多くポリファーマシーになっていたせいでした。

それを見つけてくれた総合診療医のお手柄で、即刻、薬やめさせて改善。

サイアザイド性利尿剤はカルシウムの排泄を抑えるので、高カルシウム血症（カルシウムが異常に多い体内）になりやすい！

複数医院に通ってるなら、全部持っていって 担当医に薬見直しをしてもらいましょう！

もし、それを嫌がる担当医ならば、別の良い医者を探すべきかと。

MSD 子どもと大人 健康レッスン