特に40〜50歳前後のアナタ！！日本人は太るとダメなのです。

　「日本人は太るとダメ＝危険」なわけ

例えば、アルコール。

日本人は、西欧人の比べて酒に弱い と言われてます。

すぐ酔っ払う・二日酔いするなどで経験がある人は多いでしょう。

酒の毒素（アセトアルデヒド）の分解能力に差があるからです。

人種によって体内酵素が違うので、得意不得意があるのは当然なのですね。

どの人種も、生まれ育つ土地の条件がそれぞれ違い、

そこの環境に適するように変化していく歴史を持ちます。

　（熱帯育ちの人は、北極圏には住みツラいでしょうね）

人種の体内の違いは

土地と気象の条件と、その影響を受ける食べ物から培われます。

では、

日本人は、近年 . . . だいたい50年前まで、歴史的にどんな食事をしていたでしょう？

　　　魚・野菜・海藻・きのこ・大豆と日本の発酵食品群 . . .

　 どれも現在、世界中から「健康食品」として注目されています。

当時の食は、タンパク質がやや不足気味であることと、

塩分が過多の地方も多かったので、それは今でも卒中や胃ガンの原因ですし、

完璧な食事とは言えませんが、

今ほど、「ヒドい不健康状態人口」や「不健康な人の多さ」ではなかったはずです。

　　今では、2人に1人がガン患者ですよ！！

欧米食になってからの、

日本人の病気や死亡原因はどうなってるでしょうか？

高血圧と、高血圧からの血管事故。high blood pressure

糖尿病と、糖尿病からの失明。diabetes　＆lose*one's sight

すべての腎臓病と、腎臓病からの透析。artificial dialysis.

脂肪肝と、脂肪肝からのウツや肝ガン。fatty liver.

認知症。

どれもこれも、ご存知の通り増加し続けてます！

40歳前後の肥満はアルツハイマーのリスク（危険性）が高い。

『日本人は 肥満によって大病へ向かいやすい』

（国立ガン研究センターによるデータや、総合健康推進センター所による発表）

内臓脂肪が増えたら . . .

リスク . . . 睡眠時無呼吸症・腎臓病・月経異常・不妊・背骨や股関節やヒザ関節や手指関節の異常や問題 . . .

①　血液が傷などでもれた時に固まってスグ修復に働くPAI-1（パイワン）が、増えすぎてしまい、高血圧になる。

②　TNF-α　は糖尿病にさせる。

③　脳梗塞と、脳梗塞からの脳血管性認知症。

④　異所性脂肪。

・脂肪肝（肝臓に中性脂肪が異常に蓄積した状態。飲酒過剰栄養過多糖尿病に）

・脂肪筋　筋肉に本来ないはずの脂肪が染み込むと→インスリンが効かない→糖尿病になる！（ここに至るまで体内にムダな皮下脂肪が充満し蓄積してる自分の体内を本気で考えてください！）

・脂肪膵（すい。すいぞうのこと）血糖が上がる→糖尿病になる！

血圧を上げる「アンジオテンシノーゲン」

血圧を下げる「アディポネクチン」

このバランスを崩すのが肥満、内臓脂肪！

内臓脂肪が、アディポネクチンを減らしてしまう

→アンジオテンシノーゲンが増える→高血圧になる。

内臓脂肪は溜まってしまいやすいが、運動と適切な食事で減らせます！

日本人のBMI ボディー-マス-インデックス（body mass index）

体重（g）を身長（cm）の 2 乗で割り，10 をかけた数。肥満度指数。

25で高血圧に、

27で高血糖

29で

USAの研究報告

　アメリカ人BMI 30　アルツハイマー発症 3,1倍

（日本人のBMI 25に相当）

肥満によって起きる大病リスト

確実に起こる　乳ガン（閉経後）

ほぼ確実　　　肝ガン・大腸ガン（大腸が常に汚れてる食事なら痩せていても大腸ガンはなりやすい。脂身肉食・野菜不足・飲酒過剰などの欧米食）

可能性あり　　子宮内膜ガン・乳ガン（閉経前でも）

最初に紹介したアディポネクチンは、細胞が増えるのを抑える働きもあります。

しかし、

内臓脂肪を増やす生活のせいで、アディポネクチンが減ってしまうと、

→ガン細胞が増えることを阻止できません。

従って、肥満者にガン患者が多いのです。

内臓脂肪は、たまってしまいやすいが、

運動と適切な食事で減らせます！！

食べ過ぎと呑みすぎをやめるところからスタート！

毎日出来る運動を始めましょう！

日々の食は、ヒトの精神にも必ず影響を与えます。

20年以上前のエピソード

アメリカ帰りの20代男性

「毎日、肉食していて 自分が変わったと感じた。日本食の自分と比べて、明らかにケンカっ早くなった。怒りっぽくなった 」

　日本人には日本の食べ物が合っています。

　それは、肉食系の人種が現在、欲している精神性でもあります。

　訪日外国人たちは日本人の気持ちにも感動しています。

「日本人が穏やかなのは、きっと日本食だと思う。

日本食はおいしくて美しくて、健康にも心にも良い , , , 素晴らしいね」

（家族で旅行中の白人男性へのインタビューにて）

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ストレッチはマニュアルで教えるものでは断じてありません！

マニュアルだけ覚えたアルバイトに体のことを任せてはいけません！

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健康にも心にも良い , , , 素晴らしいね」（ある家族で旅行中の白人男性へのインタビューにて）