誤嚥性肺炎 飲み込む筋力をつけて高齢者は予防しましょう！

MSDこどもと大人健康作りレッスンから 「誤嚥性肺炎について」

INDEX

誤嚥性肺炎とは？

なにが怖い？

誤嚥性肺炎に対する努力の仕方

　誰でもできる良い努力と家でできるトレーニング

YMO 高橋氏の一報で、中村勘三郎氏を思い出しました

お二人とも誤嚥性肺炎によって。。。惜しいです

飲食物でむせる　子供でも大人でもむせます

誤嚥とは「間違って飲み込んでしまうこと」

「何が怖い？」

→「飲食物と共に様々な菌も肺に入るから」

肺の中で菌が増殖して、炎症が起きて肺炎になってしまう

当たり前ですが、

「飲食物は胃に送られないと消化できません」

消化液（胃液）は細菌なども殺して我々を守ってくれています

当たり前なことですが、「肺は消化器官ではない」

飲食物が入ってきたらとても危ないのです

「なぜ高齢者は誤嚥性肺炎になりやすい？」

一般的な暮らし方では、何歳の人でも筋力が弱ります

一般の皆さんの多くは「筋肉」と言われると

「マッチョ」としか思い浮かべないかも？？

しかし、飲み込む力も筋力なのです

筋トレは、元気には必要！

誤嚥性肺炎に対する努力の仕方

　誰でもできる良い努力

1、口の中を清潔にする＝ 歯磨き、デンタルフロス、歯間ブラシで毎食後の歯磨き！

2、体力を弱らせないトレーニング＝よく歩く、じっと座っていないこと！家事で体を使うこと！

3、飲み込みのチカラを強くするトレーニング

＝誤嚥した瞬間に、吐き出せる咳のチカラをつける（強くむせるように）

　風船を膨らませる、

ストローで風船を膨らませるともっとトレーニングになる、

発声練習のスタッカートを行う「はっ！はっ！はっ！」これがスタッカート

続いて「はーーーーーーー！」大口開けて長く発声する

飲み込み筋（舌骨上筋）トレーニングは寝たきりの人もやるべきです！！

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皆さんに わかっておいてほしいこと

とにかく（足腰に問題がないのなら）

寝てばかり座ってばかりは、悪い未来に繋がってしまします！

筋肉だけでなく、骨も脳も困ったことに向かいます！

筋トレは必要です！

ただし！あなたに合うやり方でなくてはいけません

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自分の身は、あなたご自身がどうにかできるのです！