「気持ちがツラい」なら1度試してみて！

MSDのインストラクターには、経験があります

本人の日常と実際の様子から最適なメニューを組みます

指導法もオリジナリティーあふれます

今回は

みなさんへ一般的な改善方法を教えます

1度、実践してみましょう

良い変化が起きますよ！！

まず　「抜く」ことからスタート！

注：完全に無防備になりますので、

ぜったいに イタズラされないことを確認して行うこと！

イタズラとは「わ！」と声で驚かす幼稚な行為・静かに近づいて突然 身体にさわって驚かす・こどもであれば飛びかかるなど（首ヘルニアや腰を重く痛める危険）

上記の心配のない一人の場所と時に実行しましょう

今回はコレだけやりましょう

↓　↓　↓

MSD ダラーンリラックス法

まず やってみる！

やりかた

椅子に座る（両足は開き気味）

口から息を吐きながら・・・

上半身を前へ ゆーっくりガク〜と、

腿に 上半身の重さを ぜんぶをあずける

お腹をへっこませて息を絞り出したら、

鼻から吸いながら 丸く 徐々に起き上がる

⇨繰り返す

☆　ポイント「ダラーン」

ダラーンを心がけます！！

・肩にチカラが入ってませんか？

・首にチカラが入ってませんか？

・首・肩が重力に逆らってませんか？？

最初からダラーンができる人はほとんどいません

「初心者はチカラを抜くことができない」

実際の指導では、ご本人は抜いてるつもり、なのに

だから、インストラクターは必要なのです

　チカラを抜く、とはどういうことかを

このMSD ダラーンリラックス法で 改めて見つめてもらう

「あなた自身が 自分の内部を感じとるように指導する」

それがMSDレッスンです

「だら〜ん」何度か繰り返しましょう！

ゆ〜っくり丸く起き上がってきた時に、

気分がスッと変化しているのを感じたら、GOOD！

MSD こどもと大人の健康つくり 出張レッスン

家族単位〜小さな集まりへも出張しています！

お問い合わせフォームからメールでご相談ください！

あなたの方法や加減を覚えれば、自宅でいつでも実践できます！

お気軽に！

ダンサーから見ると、

各種アスリートのストレッチは、少なからず不足が目に付きます

ストレッチの程度が不十分に見えます

（全身を精一杯使う新体操以外）

球技関係は不足気味でストレッチのやりかた自体がなまぬるい。

それでは怪我しやすいはず。

専門のストレッチトレーナーにストレッチをしてもらいに行くプロもいます

ちなみに、

「僕は身体が硬い」と公言するイチローさんは、

集合時間の1時間前には球場入りし、人より1時間長くストレッチ

彼の長い現役生活の秘訣の1つに違いない

ダンサーの知恵の宝にはストレッチがあります

ただ、【できない方への指導が出来ないダンサー]のが多いようです

教えることは、我流を押し付けることではない。

「自分ができる事」と「教えること」は、別物です

ケガも故障も経験し、勉強をしながら乗り越えた人が指導することが重要と考えます

もちろん、経験は不可欠ですが、経験だけでも良くない

机上の勉強だけで、自分は故障も知らないけど、なんらかの資格を取った人は、【できない方の気持ちがわかりにくい】

そして、自分を基準にしてしまい、自分ができる内容をやらせようとする傾向もあって、それは良くない

素人さんたちを、少なからずケガさせてる実態も知っておいてほしい

それらは、プロの指導とは言いません