大人のヒドい肩コリ 原因は意外にもTCH 食いしばり 歯を噛むクセがついてませんか？

MSD　こどもと大人健康作り 出張レッスン

自分を守るのは自分です。正しい知識と良い知恵は必要ですね。

それを知る機会を大切に考えてましょう！

INDEX

・大人のヒドい肩コリ　原因は意外にも

・TCH （Tooth Contacting Habit）歯をくっつけるクセ

・知っとくポイント　歯ぎしりは心身ともにダメージの元！

　⑴　歯とハグキに相当な負荷をかけてしまう。

　⑵　歯に圧をかけることはメンタル悪化

・注意：歯科医の見抜き方

・鏡でセルフチェック　食いしばってるかも？

・セルフケア

大人のヒドい肩コリ　原因は意外にも・・・　！

　「まさかの・・・歯？！」

（注意！ 急にアゴや奥歯が痛くなったり肩コリを感じるのに肩は柔らかい

場合、冷や汗が出たら、心筋梗塞の可能性あり！！すぐ大きな病院へ！）

マナー講師 という人が「歯が痛い」とある歯科医に来院。

しかし、調べても虫歯はなく、歯周病でも無かったそう。

「よくある事ですが、歯ぎしりしてませんか？食いしばってませんか？」

そう告げられても、人は寝てるときの自覚はない。

納得が行かなかったマナー講師は「そんなことはない」と全否定。後日、改善しないので再来院し怒りをぶつけたとか・・・。

「痛み改善のためにマウスピース（歯ぎしり防止用はナイトガードという）を作りましょう」と勧められても、マナー講師納得せずに否定する態度を院内にも関わらず ぶつけ続けたらしい。（マナーはどうなってるのか？？要アンガーコントロール）

マウスピースが出来上がり・・・しばらくして歯科医に その人から手紙が届いた。詫状だったそうだ。その人は痛まなくなったのだ。その医師の見立て通りだった。

TCH （Tooth Contacting Habit）歯をくいしばるクセ

歯ぎしりは（イビキ同様に）「よくまぁ本人が起きないものだ」「歯が折れないのかな？」と思うくらいの音量。なので、同居人は気付きますよね。

しかし、食いしばりの場合は、周りは気付かない。本人も自覚はない。

問われてから、自分に注意しだしいて気がつく。多いのは「PC作業中に食いしばってました」

食いしばりする人は

クヨクヨ イライラしがちなヒト、または責任感の強い人が多いような。

ツラい状態でも忍耐力のある人も。

最近あった例

人目を過度に気にしてクヨクヨするくせに気が短い男性は、PCばかり見ていた。なぜそんなに他人が気になるのか？？呆れたくらい。そして当然、年中ヒドい肩コリ。

全身も硬かった。それはAGE＝終末糖化物質による老化が進んでいた。（体内の糖が代謝されず変質。例えれば 溶けた飴が筋肉に絡みついてる ）

首肩のゴリ付きは、それ＋歯ぎしりだったろう。歯ぎしりは以前から指摘されてたそうだ。

　首肩を年中コラしていて気分が良くなるわけが無い。

コリは余計にクヨクヨを呼び込み定着させる。だいたいが うっとおしい表情をしていた。

いつ会ってもそんな顔をしていれば、何とか改善できないかと思うのが人。

そこで、彼にマウスピースを作る事を勧めた。

お世話になった人たちを逆恨みなどもってのほか！！友人や味方を減らすだけです。

元々が行動しないクヨクヨ男を 看過できなかったので、本人の心身が楽になればと、期待し

て勧めたが、その人は結局マウスピースは作ってないだろう。まだ30代なのにクヨクヨまみれになって以来、噂も聞かない。

せっかくの言葉も聞けないくらいのレベルになると良い人たちとのご縁が

切れます。

お心当たりのある人は 良い行動を起こすことをお勧めします。

知っとくポイント　歯ぎしりは心身ともにダメージの元！

⑴　歯とハグキに相当な負荷をかけてしまう。

　　歯ぎしりや食いしばりによって、歯が痛いのは当然、

　　歯にヒビが入る事もある。歯がぐらつき歯周病の元にもなる。

寝ていても体（脳）は その圧ストレスを感じているので良い睡眠にならない。

首肩がコリ、アゴが痛む→よりストレス→良い顔にならない→悪循環が増す

⑵　歯に圧をかけることはメンタル悪化

歯の圧によってストレス→気分が沈む→良くない考えにとらわれる→思考がダメな方へ行くと行動もダメな方へ流れる。

　

マウスピース（ナイトガード）は歯の形をとって作るので数回は通う事になります。

クリーニングや検診もしてもらうチャンスでもあります。総費用は1万円弱。

注意：歯科医の見抜き方

看板に「審美」を1番に掲げる歯科医はやめた方が良いでしょう

　理由：見た目だけを整えるが、噛み合わせを精査できてないと。後年、知らない内にヒドい歯周病になる。歯肉と合致させてなかったのが原因だった例がウンザリあるそう。

また、マウスピースだけをCMする歯科医も良い診療ができるのか不安。

歯を抜け・神経を取るとカンタンに言う歯科医も離れたほうがいい。

　理由：ヒドく腫れてる時は麻酔は効かないそう。「早急に菌を殺す点滴をし、薬も処方し、1週間〜みて 事態を落ち着かせてから抜かなくてはいけないかを判断すべき」優れた歯科医師はそう提言する。「歯や神経を取り去るのはもったいない。なるべく残したほうがいい。神経を抜けば歯は弱りやすくなる。歯を抜いて人工物にしても、ハグキに完璧に合うブリッジなどを作ってない事例が多過ぎる。細心の注意を払って時間をかけて作らなくてはいけないのだが。」

「肩コリ・アゴの痛みが治らないひとはTCHかも」

「人が食事や会話以外の時は（くちびるを閉じていても）上下の歯にわずかなスキマがある。24時間のうち上下の歯がくっ付いているのは平均20分ほど。しかし、TCHの人は、ずーっと噛んでる状態。」

「歯を噛むことは筋肉使いっぱなし状態です。頭〜顔〜首〜肩・鎖骨の噛む為の筋肉を緊張させっぱなしにしています。当然、筋肉はとても疲労する。」→歯・アゴ・首肩の痛みが発生し続く。

（阪大歯学部TCH 麻酔科 助教 横江千寿子 氏）

鏡でセルフチェック　食いしばってるかも？

　正面を向き、姿勢を正す。

　上下の歯をくっつけないでくちびるを閉じる

↑　↑　↑

これに違和感がある人は 食いしばりによる肩コリが続いてるのでは？

　違和感とは「マヌケっぽくていやだ」とかもです。

　でも大丈夫！くちびるは閉じてます。（口を開けっ放しにしてません）

セルフケア

　・歯を離せと思う。気がついたら思うのが◯

　・PCや壁に「歯を離す」と書いて貼る。目に付く場所が◯

食いしばりしてるとき

　・PC作業中

　・細かい作業中

　・車の運転中

　・料理（鼻唄は大事だったのです！）

2020年からTCH食いしばりによって肩から上の痛みを訴える人が増えたそう。パンデミックのせいで仕事・暮らしが激変し、耐え続ける人が大多数になってしまってるからでしょう。

だからと言って、「仕方ない」はイケマセン。

自身を改善できることはケチラズ！！

自分を守るのは自分です。

正しい知識と良い知恵は必要ですね。

それを知る機会を大切に考えてほしいです！！

MSD　こどもと大人健康作り 出張レッスン

お問い合わせフォームからメールでご依頼・ご相談をどうぞ

しっかり健康になりましょう！

健康になって気分良く生きましょう！

個人情報は守っております。構えず、お気軽にどうぞ！

(⌒▽⌒)

MSDは医療機関ではありませんので医療行為はしてません。

アヤシイ変な行為や思想団体の一切とも無縁です。

MSDはプロステージダンサーの訓練とキャリアによる経験値に加え、体と心・脳を勉強し、それをプロだけの知恵にするのはモッタイナイ！

「一般への心身の健康・元気にも役立てよう！」と始めた活動チームです。

ですから、

普通の家庭でできることを、

あなたが家族といっしょに おうちでできる改善方法を、運動と食育でレッスンしてます。

納得いくまでお話もしていますよー！