健康年齢をアゲる↑ キーワード５つ MSD健康出張レッスン（呼吸法ストレッチとできる運動と栄養）

健康年齢をアゲる↑ キーワード５つ

キーワード①健康リスク『肥満』を適正体重に改善する（痩せ過ぎNG ）

糖尿病・高血圧・高脂血症・高尿酸血症から痛風・狭心症 等々の原因の1つが肥満。

エイジング（年を経ること）によってエナジー代謝力が低下するのに、

逆に食べ過ぎるとか、偏ってると肥満で表れます。

食べ方・食べて良いものを知りましょう！

キーワード②『カロリーコントロール』

「懐石食べ」がよろしいようです。

血糖値を急に上げない工夫は、こんなに簡単！

野菜と汁物から食べて行き、タンパク質へ。最後に主食、の順番を。

時に、必要な食材、例えば酢を勧められても、

「苦手なので」とやる前から考慮してくれない人がいますが、

子供の頃からの馴れきった食習慣と違うことをすれば、

最初は違和感があって当然です。

馴れきった食習慣こそが、あなたの不健康の原因では？

（遺伝子検査でわかりますが、その費用をかける前に試す方が良いと思われます）

　　大切な考え方

『変化は持つべき時に持つ』気付きは守りの合図と思いましょう！(^｡^)

血液検査・肥満・・・身体はさまざまに『合図をくれてます』

今はどうですか？

他にも肥満改善の知恵。。。

22〜4amまでは 最も太る時間です。決して飲食されませんように！

飲食物は全て体脂肪化する、と思って正解です。

キーワード③『続ける運動』

年齢や職業によって、関節が痛い場合は珍しくありません。

（例えば、長距離ドライバーが腰椎ヘルニアになるなど）

当然、その状態に配慮の無いハードなトレーニングは若くてもダメ！

してもさせてもダメです

『呼吸法ストレッチから動くことに慣らす』から始めます。

キーワード④『ノルアドレナリン』

生きることに加わるあらゆるリスクを管理してくれるホルモンです。

何かあれば、そのストレスの大小に関わらず即！反応してくれます。

血圧が上がったり、ドキドキ（心拍数アップ）させたり。

しかし！ ひんぱんに反応すると

脳はノルアドレナリンを作るスピードが追いつかなくなり。。。

それが、心身の弱りになってしまう。

ストレスをやっつける運動をして

ストレスに負けない栄養を食べましょう

キーワード⑤『呼吸』

呼吸には「呼吸法」があります。

脳波が落ち着くことがわかっています

　呼吸で 自身をリラックスさせることが可能なのです。

正しい必要なストレッチ＋呼吸法をセットで行うと、

脳からセロトニンが分泌されて

不快に傾いた心を元に戻してくれます。

呼吸法は むつかしくありません。

気分も良くなる呼吸法は 現代に必要な知恵です。

＊　生きる為の呼吸と、起きてる時の呼吸は、働く脳の部分が違います。

この理由を「分かって行うことが効果をアップする」のです。

以上を踏まえた 楽しいレッスンしませんか？

親子一緒に、お友達と一緒に などなど

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出張レッスンを行っています（京阪神〜全国へ）

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