⑴どの年代でも気持ちの元気が大事！良い食事は元気を上げて行動力もアップ ⑵反抗する子は栄養に原因あり！！

INDEX

ビタミンB群とミネラル

　⑴　年代に関わらず、気持ちの元気を上げると 行動力もアップ↑

　⑵　反抗する子は栄養の原因もあり！！ご存知ですか?

反抗は栄養不足だったケースが少なくありません！！

　⑴　年代に関わらず、気持ちの元気を上げると 行動力もアップ↑

食べて元気に !

特に　ビタミンB群とミネラル　はぜったい必要！！

特に特に、亜鉛とマグネシウムをどうぞ!

亜鉛とマグネシウムのある食材

玄米

マグロ・鮭・ホタテ・イクラ・しじみ・かつお節

オクラ・生姜・いんげん豆・きな粉・枝豆・湯葉・凍り豆腐

アスパラガス・赤ピーマン・きのこ

牛赤身モモ肉・豚モモ肉・鶏胸肉とササミ

チーズ（ナチュラルチーズがおすすめ）・ヨーグルト

抹茶

エキストラヴァージンオリーブ油

千葉産など国産ピーナツ・無塩カシューナッツ・練りゴマ

ゲリは必要なビタミンやミネラルも排泄します！

下痢が続くなら医者へ！　

例えば、ミネラルは、ごく微量ですがぜったい必要です。そ

の微量すら不足した場合…亜鉛ZNの欠乏症は味覚や嗅覚の低下や脱毛など。セレンSe欠乏症は心筋症!マンガンMnは疲労感。

カリウム(K。摂りすぎた塩Naを排出して心臓を守る)もゲリで欠乏症になります。筋力低下や食欲不振が表れます。

医者からミネラルを処方してもらうか、直ちに薬を変えてもらうかですね

　⑵　反抗する子は栄養の原因もあり！！

ご存知ですか?

反抗は栄養不足だったケースが少なくありません！！

マンガンをちゃんと食べさせてみましょう！

　マンガンは愛情ミネラルとも言われてます。

どのみち、マンガンは成長に不可欠！

成長期の骨、関節の結合組織　に不可欠!

マンガンは茶葉にダントツ!

緑茶は良い。茶葉を食べるともっと良い。

　（無農薬茶にしましょう 例 竹尾茶業 http://www.kodawari.or.jp/　）

粟 ・栗 ・雑穀など

主食の白米を止めてみましょう（白米は糖質だけです。パンは砂糖や果糖もプラスされた糖質のカタマリ。肥満になりやすい）

　工夫例

毎日の主食を、玄米やあわごはんにして、煎茶葉をそのままパラパラ振りかけて ヴァージンオイルかエゴマ油をたらす。

けっこうイケますよ!

好みはありますが、どのオカズとも合うはず。

ただし、おいしいので 食べ過ぎにはご注意。

MSD　こどもと大人 健康レッスン 出張

・良い姿勢　　　　（姿勢はメンタルにも影響する）

・良いストレッチ　（コリは自分でも解消できます。正しい知識を）

・良い運動　

　　（ハデな動きだけが運動ではありません。小さな負荷も効果的に）

・良い食事の知恵（食育）

お問い合わせやご相談は メールフォームから お気軽にどうぞ (^ ^)

30代 美容サロン経営 女性

「いつも本当に有難い知恵をありがとうございます

ここまで親身になっていろいろアドバイスを頂ける事もあまりないので、嬉しく思います！

一歩一歩前進して行きます。今後ともいろいろ相談させてください！ご指導頂けたら幸いです。宜しくお願いします！」