MSD「気持ちがしんどい・・・」改善方法は暮らしにあり！ 呼吸・飲食チョイス・運動！

MSD こどもと大人の姿勢と健康つくり出張レッスン

　「「気持ちがしんどい・・・」みなさんへ 改善方法を教えます」

　ヒトの身体と心は 完全に つながっています

　「気持ちがしんどい・・・」

原因は 身体のある状態の可能性があります。

ストレスが 筋肉をずーーーっと緊張させてしまってると、

呼吸もずっと浅くなってます。

覚えて欲しい → 浅い呼吸は精神不安を作る

不安は ビクビク・被害妄想などの弱さ以外にも、イライラなど攻撃的にもさせてしまう。

精神不安の原因は1つでなく、悪い飲食と合併した結果の可能性も大きい。→「インスタントは常用しないこと」「時間が経った揚げ物は食べない。揚げた直後のものを食べること」

悪くはないですが注意するのはコーヒー

→精神の健康に大事なミネラルをおしっこにして出してしまうから。

メンタルの不具合を放置するのはNG！

『大きなため息をつきましょう』

しんどいときは、身体も心も深い呼吸を求めている合図です！

ストレス。誰でも知ってることばですが、「ストレスとは なに？」

ごく簡単に言いますと、

「ストレス」は行きてる限りあります。

もしもストレス反応が無ければ、人はすぐ死んでしまうでしょう。

ストレスは危機管理の為にぜったい必要なのです。

たとえば、

突然、飛び出してきた人や車！あなたはとっさに身を守る行動をします。飛びのいたり、手でかばったり。素早い動きができるのはストレス反応のおかげです。

とっさに判断した危険に対し、心臓をバクバクさせて筋肉を緊張させ、素早い動きができるようにスイッチを入れる。

　　1秒もかからずにそれができる。

ストレス反応は、人体のありがたい機能の1つです！

危機管理に反応するのを良いストレス、としますと、

悪〜いストレスは、日常に たくさんあります。

悪いストレスとは 途切れないいやなことが原因でおきる

・嫌な人間からの言動や、過労

悪くて避けられるストレスは、

・汚染による環境（喫煙は最悪！すべての意味で最悪！！排気ガスも）

・悪い飲食物

いずれも 身体へ大きなストレスをかけています。

避けましょう　悪い飲食物

添加物（保存料・着色料・トランス脂肪酸など）。ハム・赤いウインナー・練り物・キツい色の漬け物、飴、ペットボトルジュースなどのジャンクフード。マーガリン・コーヒーフレッシュ（植物性生クリーム）などなどです。

高血圧も糖尿もベンピも、身体にはツラいストレス。

あなたは、同じ姿勢で ずーーーっと座っていませんか？

それも、実は、大きな悪〜いストレスなのです。

心にも、です。

そのまま放置して良いことはありません。

「運動をしないとか、同じ姿勢でずーーーっと居ると、大きな悪いストレスになるのはナゼか？」

⇨ ⇨ ⇨ 血流が悪くなり、筋肉が固まるからです！

まずこれを知ってください！

⑴　ストレスがかかると筋肉は硬くなる。

⑵　ストレスが長いと自立神経を疲れさせる

次にコレを知ってほしいです

⑶　筋肉をほぐせば気分も良くなる⇨⇨⇨血流が良くなるから

血流を良くする事は気分も良くします

温泉につかる前と出てからのあなたは別人のように身体が軽く感じた経験が あるはずです。ソレ、です！

　ストレッチは血流をUPする

ダンサーやバレエの人たちはストレッチの効果を今のアスリートよりもとっくに知ってました。

現在、各国の医療機関は、よほどの状態でない限り

「多少は頑張って運動した方が治る・改善する」と発表し、

「筋トレが心身の健康つくりに欠かせない」と気がつきました。

　それはダンサーは とっくに知っていた事だったのです。

ただし！人を指導するには経験値は欠かせませんが、

人体の勉強もしなくてはいけません

自分がし慣れたことを押し付けるのは、教えかたが素人です

受ける人を見極めて的確に指導するのがプロのお仕事です。

MSD出張レッスン

各国の医療機関が気付いた運動することの重要性を正しくご指導します

出張レッスンなので、交通機関を使わずに、またご自宅のスペースで出来るメニューが組めます。

ヒザや大腿骨や肩・腰などに不具合があるかたも運動するほうが良いと診断されてると思います。

大事なのは「あなたに合った＆必要な運動をしること」

出張レッスン後も自宅で再現できます。

1度、受けてみませんか？

全国出張してましたが、現在は京阪神に限定してます

15000円〜（交通費別途）10人以上はご相談ください

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「急に不眠症になって困ってました。毎日毎日、何をしても気が晴れなくて・・・それが、都構想がツブレた日から一気に眠れるようになりました。なんて忌々しい迷惑だったのかと。アメリカなら精神的な慰謝料を請求してるでしょう。私もそうしたいくらい！」40代主婦・大阪市民

政治も大きなストレスですね・・・素晴らしい政治の為にチカラを出すプロ意識の高い人はドコにいるのでしょうか？　大阪市民はしなくて良い不可解な税金の無駄使いを阻止し、税金は生き金の使い方をさせた方が良いですよと、ずっと警鐘を鳴らしましたが、市民を不眠症にまでさせてたとは・・・全く情けない自治と言えます。

市の主権者は市民です。府なら府民。

（退職金を1期で税金から4億円もかっさらう知事でもなく、市長が主権者ではありません。公用車にセンチュリー、は個人的な趣味による欲得・見栄。間違った税金の使い方をする者も主権者ではないのです。兵庫県民が県の主権者。あなたが主権者。自浄作用を発揮される事を期待しております）