MSD こどもと大人の姿勢と健康つくり出張レッスン「みなさんへ 改善方法を教えます」

MSD こどもと大人の姿勢と健康つくり出張レッスン

　「みなさんへ 改善方法を教えます」

ヒトの身体と心は 完全に つながっています

　「気持ちがしんどい・・・」

その原因は、身体の、ある状態。

ストレスが筋肉をずーーーっと緊張させてしまってると、

呼吸もずっと浅くなってます。それが気持ちをしんどくさせます。

時に、大〜〜きなため息をつきましょう！！

身体も心も深い呼吸を求めている合図ですから。

「急に不眠症になって困ってました。毎日毎日、何をしても気が晴れなくて・・・それが、都構想がツブレた日から一気に眠れるようになりました。なんて忌々しい精神的な迷惑だったのかと。アメリカなら精神的な慰謝料を請求してるでしょう。私もそうしたいくらい！」40代主婦・大阪市民

政治も大きなストレスですね・・・素晴らしい政治の為にチカラを出すプロ意識の高い人はドコにいるのでしょうか？

大阪市民は、しなくて良い不可解な税金の無駄使いを阻止し、税金は生き金の使い方をさせた方が良いですよと、ずっと警鐘を鳴らしましたが、市民を不眠症にまでさせてたとは・・・全く情けない自治と言えます。

市の主権者は市民です。府なら府民。

（退職金を1期で税金から4億円もかっさらう知事でもなく、市長が主権者ではありません。公用車にセンチュリー、は個人的な趣味による欲得・見栄。間違った税金の使い方をする者も主権者ではないのです。兵庫県民が県の主権者。あなたが主権者。自浄作用を発揮される事を期待しております）

ストレス。誰でも知ってることばですが、

では

「ストレスとは なに？」

ごく簡単に言いますと、

「ストレス」は行きてる限りあります。

もしもストレス反応が無ければ、人はすぐ死んでしまうでしょう。

ストレスは危機管理の為にぜったい必要なのです。

たとえば、

突然、飛び出してきた人や車に、あなたはとっさに身を守る！

飛びのいたり、手でかばったり。素早い動きができます。

とっさに判断した危険に対して、心臓をバクバクさせて筋肉を緊張させ、素早い動きができるようにスイッチを入れる。

　1秒もかからずにそれができる。

ストレス反応は、人体のありがたい機能の1つです！

危機管理に反応するのを良いストレス、としますと、

悪〜いストレスは、日常に たくさんあります。

悪いストレスとは？

嫌な人間からの言動、過労

悪くて避けられるストレスは、

汚染による環境（喫煙は最悪！すべての意味で最悪！！排気ガスも）、悪い飲食物

いずれも 身体へ大きなストレスをかけています。

悪い飲食物とは、

添加物（保存料・着色料・トランス脂肪酸など）。ハム・赤いウインナー・練り物・キツい色の漬け物、飴、ペットボトルジュースなどのジャンクフードとマーガリン・コーヒーフレッシュ（植物性生クリーム）などなどです。

高血圧も糖尿もベンピも、身体にはツラいストレス。

あなたは、同じ姿勢で ずーーーっと座っていませんか？

それも、実は、大きな悪〜いストレスなのです。

心にも、です。

良いストレスにしろ、そのまま放置して良いことはありません。

「運動をしないとか、同じ姿勢でずーーーっと居ると、大きな悪いストレスになるのはナゼか？」

⇨ ⇨ ⇨ 血流が悪くなり、筋肉が固まるからです！

まず これを知ってください！

⑴　ストレスがかかると筋肉は硬くなる。

⑵　自立神経を疲れさせる

次にコレを知ってほしいです

⑶　筋肉をほぐせば気分も良くなる

　血流を良くする事は気分を良くします

温泉につかる前と出てからのあなたは別人のように身体が軽く感じた経験が あるはずです。ソレ、です。

　ストレッチは血流をUPする

ダンサーやバレエの人たちはストレッチの効果を今のアスリートよりもとっくに知ってました。

現在、各国の医療機関は「安静よりも、多少 頑張って運動した方が治る・改善する」と発表し「筋トレが心身の健康つくりに欠かせない」と気がつきました。（注：よほどの事でない限り）

それはダンサーは知っていた事だったのです。

ストレッチと言っても「うーん」首をかしげる方法がありすぎます。

まともなダンサーなら、ラジオ体操をイキナリしません。

なぜなら、十分にストレッチしてから行わないとグキッとかブチッとかのリスクが大きいメニューだからです。これは残念ながら、一般には知られてない。

学校の、特に運動は正しくない事がほんっとに多くて見てらんない、です！

（おとな素人が こども素人に柔道を教える？それは気ちがい沙汰、クレージー！現に寝たきりにさせられた男子がいます！武道は技ではなく精神的な修養。そこを無視して見た目だけを教えればいいと考えるのは愚の骨頂。断固、今でも反対！！ダンスもです！大事なことを1つもわかってない素人が教えられることはありません。ダンスも武道も見た目、ではない！！）

ダンサー側から見ると、

各種アスリートのストレッチは、少なからず不足が目に付きます。ストレッチの程度が不十分に見えます。

特に、球技関係は不足気味。ストレッチのやりかた自体がなまぬるい。それでは怪我しやすい。そこで、専門のストレッチトレーナーにストレッチをしてもらいに行くプロもいます。

ちなみに、身体が硬いと公言するイチローさんは、集合時間の1時間前には球場入りし、人より1時間長くストレッチしていました。彼の長い現役生活の秘訣。

　ダンサーの知恵の宝　ストレッチ

ただ、知ってても【できない方への指導】が出来ないダンサーの方が多いのが正直なところです。

教えることは、我流を押し付けることではない。

自分ができる事と、教えることは、ほとんど別物です。

もちろん、経験は不可欠。でも経験だけでも良くない。

机上の勉強だけで、なんらかの資格を取った人よりは、

ケガも故障も経験し、勉強をしながら乗り越えた人が指導することが重要と考えます。

なぜなら、前者は【できない方の気持ちがわからない】から。

痛いことも不自由なことも、それに付随する様々を経験した事がないならピンと来るわけない。

そして、自分を基準にしてしまい、自分ができる内容をやらせようとする傾向があり、それも良くない。

素人さんたちを少なからずケガさせてる実態もあります。知っておいてほしい。それらは、プロの指導とは言いません。

MSDのインストラクターには、経験があります。

本人の日常と実際の様子から最適なメニューを組みます。

指導法もオリジナリティーあふれます。

今回は

みなさんへ一般的な改善方法を教えます。

1度、実践してみましょう

良い変化が起きますよ！！

まず　「抜く」ことからスタート！

注：完全に無防備になりましょう。

必ず、ぜったいに イタズラされないことを確認して行うこと！

イタズラとは「わ！」と声で驚かす幼稚な行為・静かに近づいて突然 身体にさわって驚かす・こどもであれば飛びかかるなど。いずれも無防備な状態では危険です。首ヘルニアや腰を重く痛める危険になるのだと理解しましょう

　↑上記の心配のない一人の場所と時に実行する。

今回はコレだけやりましょう

↓　↓　↓

MSD ダラーンリラックス法

やりかた

⇨椅子に座る。両足は開き気味に、

⇨　口から息を吐きながら・・・上半身を前へ ゆーっくりガク〜とするカタチにする。腿に上半身の重さを ぜんぶをあずける。

⇨　息を絞り出してから、鼻から吸いながら丸く徐々に起き上がる。

⇨　繰り返す

☆　ポイント「ダラーン」

ダラーンを心がけます！！

肩にチカラが入ってませんか？

首にチカラが入ってませんか？

首・肩が重力に逆らってませんか？？

「たった・・・それだけ？」

そう思ったアナタ！

やってみれば分かりまーす！

実際の指導の現場で目につく「初心者はチカラを抜くことができない」ことです。

ご本人は抜いてるつもりなのですが、でも、できてない。

最初からダラーンができる人はほとんどいません。

ダラーンが出来ずに、首を半分持ち上げてる人は多い。

「チカラを抜く、とはどういうことか」を

このMSD ダラーンリラックス法で 改めて見つめてほしいのです。

何度か繰り返しましょう

ゆっくり丸く起き上がってきた時に、かなり気分が良いように変化しているのを感じられると思います

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