誰でもできる『自分の元気の作りかた！』 MSDオススメの基本を 改めてご紹介!コリへの自分対策

誰でもできる『元気の作りかた！』

MSDがオススメする基本を、改めてご紹介します。

今回は《コリ》

コリと聞けば、「肩コリ」と「首のコリ」を思う人は多いでしょう。

日本人は繊細で敏感なので、自分のコリを自覚できる人は多いですね。

なぜか外国人への街頭アンケートでは「凝ったことない」？？

しかし、チェックすると、その外人さんたちは間違いなく凝っていて、マッサージされて初めて「自分が凝ってたとは！知らなかった . . . 」（あるTV番組から）

　自身のコリに気づかないで生きてきたとは . . . 驚きますよね？

　　でも〜、

実は、日本人も「肩と首以外のコリには 気付いてない人が多い」

全身の筋肉はコルのです。

では

《コリってなぁに？》

コリはどうして起こるのでしょう？

理由①　じーっと動かない

理由②　筋肉を使う作業

筋肉を使ったら コルわけは分かりますよね？ 重い荷を運んだとか。

では、

「じーっとして、肉体労働してないのにコルのはナゼ？」

パターン①

寝てる間は、寝返りくらいしかしません。

そのせいで、朝までに筋肉は固まってしまいます。コレが凝ってる状態！

凝ってる状態とは「固まってる状態」です。

固まってるのに、急に起き上がると、伸びてない筋肉周辺である腰が痛いのは当然なのです。

パターン②

デスクワークや趣味の作業で、座ったきりで動かない場合でも、

その《同じ姿勢を保ち＆続けることに筋肉を使っている》ので、

「固まる」ということです。

《最も良いコリへのセルフ対処》

みなさんがご自分でできる対処法は《ストレッチ》！

上記の例は、寝る・デスクワークだけですが、

普段の生活でもコリます〜。

あなたの普段によるコリの原因：

歩き癖

立ちぐせ

階段の登り降りのくせ

読み書きの姿勢

料理時の姿勢

座る姿勢

寝姿勢の癖・・・

「生活ぜんぶ？！」

そうです。

普通の生活でも、筋肉を固めてしまうのが当たり前なのです。

ですから

MSDが 毎日のストレッチを ずーーーっとオススメしているのです！

《ストレッチは 大きな味方！》

ストレッチの鉄則 →「使った部分をただちに伸ばす」

伸ばす、よりは「伸ばしてあげる」の精神が適切でしょう。

だって、

みなさんの筋肉は、

みなさんの身体を守りつつ、生活ぜんぶができるように頑張ってくれてる筋肉なのですから！

《我流や受け売りは勧めません》

ストレッチは、ウエイトトレーニングと違って「我流でも危なくな〜い」

・・・と思われてるようですが、それは、ちょっと違います。

ストレッチにも基本があり、注意点があります。

それは、その人それぞれに違います。

何よりも『加減』が大切。

アプローチ（しかた・行う順や行い方）も重要なのです。

同じ人でも、その日によって状態は変化します。

　前回には楽にできたあるメニューなのに、今日は硬い、とか。

それは、そここそが疲れているサイン！

正しいストレッチで疲れリセットする合図！

そして、悪い癖を直すトレーニングも、もちろん、ご指導します。

お仕事の動きで仕方ないカラダの使い方へも、何か少しでも緩和する方法を考え出します。

MSDのポリシー

『指導者は、お1人ずつの その時の状態を見極める経験値や能力が必要』

＊習い覚えたことをなぞるレベルを「指導」とは言いません

MSDは、よくあるような、動画でやり方を教えたりしません。

「どんな状態の人が見て真似するかが不明だから」です。

今まででも、ビデオやDVDで流行ったものが幾つもありましたよね？

その度に、首痛・腰痛・ひざ痛・肩関節の異変　などなどになった人たちが（少なからず）いたことをご存知ですか？

見た目に楽しそうでも、突然やってはいけないのです。

大人になるほどに運動関係は「見極め」は重要！

見極めは、プロでなくてはできません。

かといって、毎日のストレッチに指導者を呼べるでしょうか . . . ？

（芸能人でも、自宅で定期的に個人レッスンする人は ごく僅かですよね）

そこで、

MSDでは

「しっかり覚えてもらう出張レッスン」

受講者が、メニューの理解と共に「記憶に残るよう」にご指導します。

ご年配のみなさんのお集まりの場や、ご家族や会社などなどへ出張します。

『自宅でストレッチを再現できることを目的に』

ヒトは、毎日 必ず大なり小なり疲れます。

しかし、衣食住と仕事がよく整ってるならば、多少の疲れは気にならないでしょう。

多くの人が疲れているのは、日々の疲れを蓄積させてしまうからです！

それは、様々な疲れを起こし、病気になりやすかったり、精神も萎えさせたり

ロクなことはない。

《自分の疲れを、毎日 自分ストレッチで取って》→《ハツラツ元気》

MSDを受講された日には、スッキリ気分でグッスリ眠れるとよく聞きますし、

翌日からも、それが再現できると、得！！

「お一人ずつが、自分の生活の知恵にしてくれる』

それが、我々MSDの目標なのです。

もしも、

ダンサーやステージパーソンが正しいストレッチを知らないとか、実行してなければ、あっという間に故障し、舞台を勤めることは困難になるでしょう。

我々は、ストレッチのものすごい効果を知っています。

一般的には、運動の前にちょろっとする程度と誤認されてるのがモッタイナイ！

やればいい的な間違いが垂れ流されてる実態にも黙ってられない！

無理にやらせるインストラクターが少なくないのも気に入らない＝受講者を故障させてるから！

ステージダンサーの知恵をステージダンサーだけに持っておくのもモッタイナイ。

そこで、

一般の皆さんへも、各人に適するストレッチやトレーニングをご指導する活動が始まったわけです。

以下、ご注意ください

注1：ストレッチで取れるのは、労作や癖によって凝ったヶ所の筋肉を正しく伸ばすことと、血流促進の効果によるものです。

注2：疲れには、病気による疲労感や全身のダルサがあります。ストレッチや入浴などで改善しない場合は速やかに医師の診断を受けてください。

注：外傷がある場合は、ストレッチも控えてください。

ご相談はお気軽にどうぞ！

お問い合わせのページにメールフォームがあります( ´ ▽ ` )ﾉ

MSD 指導部