『葉酸』脳神経の発達と造血 「葉酸とB群を 妊婦も大人もシニアも摂りましょう！」

『葉酸』プテロイルグルタミン酸

妊婦さんはご存知と思います。

新生児の脳神経の発達に欠かせない栄養です。

造血にも必要な葉酸。

成長期のこども〜大人まで

生きてる限り、不足させてはいけない栄養です。

もし不足させると

欠乏症という病気が発生するので「不可欠な栄養です」

葉酸の欠乏症；悪性貧血・口内炎・舌炎・不眠・記憶障害・腸にかいようができる　など。

「葉酸とセットで摂る必要がある」のが

　『ビタミンB12 コバラミン と B6 ピリドキシン』どちらもB群

B群の役割は スゴくて、

救急へ来院した [ ＊急に 認知症になった患者 ] へは、

「まずB1投与しろ」と言われるくらい

　B1も脳には不可欠！

（＊本来の認知症ならば何年もかけて進行していくから）

今回、お伝えしたいのは、

「葉酸とB群を 大人もシニアも摂りましょう！」

理由

①　タンパク質の代謝にゼッタイ要るB群。

　　もし、あなたのカラダに不足してれば動脈硬化とアルツハイマー型になりやすい！

　（オランダ・イタリア・イギリス・日本の各研究グループからの報告）

②　日本人の15％は [ 葉酸の代謝に関わる遺伝子が変異している ]

　　これは、葉酸が不足しやすい体質。その分、アルツハイマーにもなりやすい。

ちょっと問題 . . .

葉酸を「食べる」問題点

①　葉酸が多い食べ物；レバー類→プリン体が多くて血液を汚すので他の病気の原因になる

②　B群は「水溶性」

菜の花・枝豆・アスパラガスにも多いですが茹でると溶け出てしまう

プリン体とカロリーを心配せずにB群だけを摂る方法はあります。

「B群サプリメントを利用する」

　「B-MIX」や「Bコンプレックス」という名前で販売されています。

　　非常に安価。日に1粒だけで良いなど継続しやすい。

サプリでB群を摂りすぎる心配は？「ありません」

B群は「水溶性」

茹でると湯に溶けでるのも水溶性ビタミンだからです。

摂りすぎてもおしっこに出てしまい、体内には残りません。

副作用が無いということです。

（でなければ、クライアントさんへアドバイスしません）

ビタミンB群は、

エイジングによる脳の萎縮（縮んでしまう）も

抑えてくれる研究報告もあります。

B2は肉体労働者にはマスト！

・妊婦さんには葉酸＋B12とB6がマスト！

・糖質好きにはB1

・貧血には葉酸＋B12（＋ヘム鉄これはミネラル）

・糖尿病ならナイアシン

・ストレスに勝ちたいならパントテン酸

すべてビタミンB群！

美肌になりたい人も

パワフルに生きたい人も

B群をありがたく受け取る方がいいです。

ビタミンB群は8種類

　　B1　B2　B6　B12　葉酸　ナイアシン　パントテン酸　ビオチン

どれもが助け合ってチカラを発揮します。

　　B群がチカラを発揮する＝我々の健康に働ける

今回のおさらい

B群のチカラとは？

脳の機能維持に不可欠

脳神経の発達に不可欠

飲食物の代謝に不可欠

皮フとメンタルの健康に不可欠

いかがですか

知ってよかったでしょう？

あとは、

あなたが実行するだけです

実行なしには、得しません

このBLOGは願いを込めて作成してます。

認知症は、自他共に疲弊するしあわせとは呼べない事態です。

この記事にたどり着いた方は、なんらかのご縁があるのでしょう。

幸せに暮らす

そのために健康なカラダとココロ（脳）への良いアプローチをしてほしい。

でももし、この記事を読んだだけで満足したなら、なんの意味もない。

読んだだけの段階は、どんなに素晴らしい内容や提案でも

それは単なる”情報”なだけですから。

　ぜひ実践を。

食後にB群をお勧めします

飲食物の代謝に要りますから。

B群のはたらき　食品と合わせた記事です。詳しくはこちらへ

http://mico-stage-dance.wixsite.com/for-the-show/single-post/2016/05/25/#ビタミンB群-健康な脳とカラダ全般に不可欠な栄養-1

MSD 栄養指導部

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