普段の糖分の摂り過ぎに気付きましょう！

あなたの糖分、毎日どれくらい？？　

ペットボトルジュースはキケン！

ドロドロでネバネバ血の中に

あふれた糖は、

あなたの血管を傷つけてます。

今の日本人は糖分（糖質）を取り過ぎてます！

糖尿病患者は増える一方！

糖尿病予備群も相当数います。

いつでもどこでもジュースやスイーツが手に入る時代のせいです。

もちろん、アルコールもパンも麺つゆも同罪。糖分が多すぎるからです。

ガンの治療法が新しくなっていく今、

怖いのは「認知症」

傷んだ血管をノロノロ流れる血が固まって

詰まりますと

詰まった先の細胞たちは死にます。

その死ぬ細胞が脳細胞だったら？

・・・考えただけでも恐ろしいですね

わたしたちは

細胞が生きてるおかげで生きています。

以下の人は、さっそく改めましょう！（子供も家族も同じです）

認知症予防にもなるのですから！

1　ペットボトルジュースを当たり前に飲んでいる

2　スポーツドリンクは健康に良いと思いこんでる。

3　炭酸ジュースはスッキリして良いと思いこんでる。

4　市販の野菜ジュースなら健康的と思いこんでる。

5　1食抜けば、ダイエットできてると思いこんでる。

すぐにやめたほうが良い理由

WHO（世界保健機関）は「1日に糖類は25gまで」

　つまり角砂糖6こ分まで。

ところが・・・

1　ペットボトルの糖類はすさまじい！なんと角砂糖15個分！！

炭酸ジュース（コーラやサイダー）も同じ。

　　毎日ガブ飲みしてる肥満児は親の責任です。

買い与えなければ不健康から子供を救えるでしょう。

2　スポーツドリンクは角砂糖8個分！しかも塩分も。高血圧と糖尿病患者は飲んではいけません！

4　野菜ジュースには角砂糖4つ。

もしこれを飲むなら主食はほぼ食べられませんね。

野菜ジュースにお菓子もNG！

5　食べないダイエットが最悪なのは、ずいぶん前から知られてるはずですが、まだやってしまう人はいます。

NGなやり方だと認めることが肝心です。

　　食を抜いたのちの食事は、血糖値がバン！と上がり→体脂肪に変化。つまり、

抜き＆食べは、脂肪太りする食べ方ということ。

　　しかも腹ぺこでは早食いします！

早食い・どか食いで肥満にならないわけがない。

　　食べ過ぎも悪い結果に繋がります。

食べ順は効果的

先に野菜をシッカリ全部いただきましょう。

腹ぺこなら具沢山スープやお味噌汁を最初に。

美味しくやさしい塩味は気持ちを満足させますからね！

当方では、

仕事で晩ご飯が食べられなかった夜分には、

きのこ豆腐スープで満足させてその夜は済ませることを勧めています。

夜分仕方なくの食事でも

食物繊維と低カロリータンパク質は外せません。

翌朝の朝ごはんを楽しみにすれば良いのです。

さらに！お得な情報！

『夜中は腹ぺこのほうが若さを保ちます！！』

サーチュイン遺伝子は

飢餓状態になると活発に動き出すと研究結果が出てますね。

証拠 . . . といいますか、

実際に、よく見かけますよね。あなたの周りにもいませんか？

よく飲酒し、飲んだ挙句、夜中に高カロリーを食べてる人。

老けて見えませんか？

ヒフ（お肌）はくすみ、ツヤなく、年の割にシワも多い。

当然、肥満。頭髪も薄く・・・

（喫煙者は もっとハッキリ老けます）

＊ 老けるとは体内（血と血管や代謝）に問題が発生してる合図です。

逆に

20時までに夕食を済ませる習慣の人

野菜を欠かさない人

良質なタンパク質を選ぶ人

は、若々しいですよね。

体内が若くあるから見た目にも出るのです。

『どんな人も、食べた物で出来てます』

市販品は一見、便利。

でも、

その先にある楽しくない日々（病気療養や治療）を考えましょう

おのずと、飲食物は選ぶようになりますね

MSD 栄養部