親も子も血流がだいじ！筋肉は大事な味方！普段の暮らしの中の運動も筋トレの1つ MSD

　普段の暮らしの中の運動も筋トレの1つ です！ こどもは風の子、とは言うように、普段から山野を駆け回ってる子どもたちは確かに丈夫！寒風に大はしゃぎで遊びまわってます しかし、交通量の多い町の子たちは、安全に走り回る場所があまりなく、ほとんどが平たい場所。山野の起伏による筋肉鍛えと比べると。。。

良い血流と 低くない体温は 元気のもと 専門医によれば、現在人の基礎体温が低くなってるそう 　人の体温が下がった原因 ⒈ 運動不足、からの、筋肉不足！ 筋肉は体温の30％に関わってるそう。少ない筋肉なら、作れる体温も少ない。 実は運動不足 な行動

→ エレベーター、エスカレーター、車など乗り物移動。 自分の筋肉に負荷のない生活は、ラクですが、得ではない。 「最近は、掃除機すらマシン任せ、自分は動いてない」笑ってた主婦の方は「でも、体を使って家事する方が健康的かも」気づかれた様子でした。 血流UP アドバイス→「できる範囲のカラダ動かしを！」

２、冷えの原因　心的ストレス

嫌な言動をする者と接すると、ストレスで血管が縮みます！ 身勝手な行動する者たちのニュースは頻繁に聞きます。 心の姿勢の悪い人が目立つのは、社会不安。 ひどい扱いを苦にしての自殺すらあり、聞くたびに気の毒さと怒りを禁じえません。悪い環境は、離れるべきで、頑張る場所ではないのです。が、心正しい人は、頑張ってしまうのでしょう。 血流UP アドバイス 例え深刻でなくても、あなたの心と体が曇ることはせず、あなた自身を守って上げてほしいです。環境を変えることも必要です。 心がのびのびしてる時、人の呼吸は深く、血流も良く、良い状態です。

3、 冷えの原因　エアコン 特に夏の冷房は、電気的な冷えを蓄積させます。 異常高温の日は助かるエアコンですが、頼りっぱなしでは、本来の体機能が、衰えます。冷えない温度で熱中症予防しましょう 冷えは、全身に さまざまなダメージを与えます 胃腸は元気ですか？疲れが取れてますか？ 冷房癖が付いたこどもは、暑さの耐性がとても低い →暑さ負けしやすい→熱中症になりやすい（注：熱中症は体内のミネラル不足も大きな原因！朝に ごはん 味噌汁 卵や豆腐など＆野菜を食べないで猛暑に運動すれば、当たり前に危険です） クーラーの設定温度の低すぎNG 気温が高くない早朝、夕方以降に汗をかく軽い運動をクセ付けると良い！ ⒋ 冷えの原因　老廃物の蓄積、からのくすみ肌・シミ肌 「血と腸をビューティフルに保つことが美と健康の秘訣」 MSDでは、血流についても必ず分かってもらうお話をします。 お肌に不要なものが残り続けるとくすみます。 皮下血流が老廃物を回収してくれます。 血流UP アドバイス

運動（お散歩でも可。ちょっと早足が効果的） 体温が上がる飲食物（熱い汁物＋ショウガなど）、40℃以下で入浴、息が上がる運動。。。ぜひルーティンに！ 続けた人は、真冬でも冷えを感じにくくなります。 「なんだか私、元気だわ！」元気を自覚されます！経験者なので言えます！ まとめ 「自分の体を使う」 身体に問題や心配がないなら、ぜひ！ 身体に問題や心配がないことは恵みです

そう思うと努力もワクワクできますし、心身に幸せをもたらします