一生ステキに生きる足腰の鍛えと食の知恵！

一生　素敵に生きましょう！

《敵は 認知症 と 足腰の弱り！》

認知症予防には、たくさんの方法があります。

やらない手はないですね！

・手指を細かく使う作業

（楽器演奏、絵を描く、刺繍、編物、丁寧なお料理など）

・毎日続ける運動

（早歩き・呼吸ストレッチなど）

・血管に悪い食を止めて、

血管に良い食に変える

NG 動物性脂肪はあなたの敵！

世間の過ぎる偏り食に警鐘を鳴らします。

A5の肉が上等だとまだ信じているのですか？？

認知症になりたくないならマスコミに踊らされない事！！

ご注意！

TVでは連日、不健康な食品や料理を さも良いもの？のように

あおってます！

A5の肉はNG肉

A5肉にはタンパク質は ほぼ無し!　あれは、動物性脂肪の固まりです。

血管事故が起きます。

　血管事故＝卒中・梗塞など突然死。大動脈解離。認知症。

NG 糖質の摂りすぎもあなたの敵！

流行りは本当にヒドいですねぇ・・・。

「パンケーキはオソロシイ」気付きましょう！

小麦粉の固まり、つまり糖質。

そこへ砂糖（糖質）を加え

バター（動物性脂肪）で焼く。

仕上げに生クリーム（動物性脂肪）と

フルーツ（果糖）を山盛りに・・・（果糖は血糖値を爆発的に上げます）

これを好んで食べる人は、

《早期認知症》を覚悟しなくてはいけません。

その前に、《糖尿病も、高血圧も、高脂血症》も要覚悟。

そこからの《心筋梗塞も脳梗塞》もつながっています。

なぜなら、

流行りのパンケーキやスイーツには

血液を濁らせ、血管を詰まらせる食品が重なっているからです。

病は、自分の生活のせいです。

健康も、自分の生活のおかげさまです。

　　あなたは、どちらを選びますか？

注意①：バターの代わりにマーガリンはさらにダメ！！最悪！

トランス脂肪酸はガンの元！世界ではとっくに使用禁止です！

不健康の元→マーガリンやコーヒーフレッシュや植物性生クリーム

注意②：連日の飲酒は大病リスクを進める。

注意③：タバコは最も危険。すべての大病の原因で最悪です！

健康で楽しい人生は《作るもの》

認知症予防は つまり

　《血と血管をきれいに保っておく事》と言えます。

それから、

運動して、筋肉を減らさない、増やすことも、

脳を元気にするのです！

従って、

あなたの味方は、賢い食と続ける筋トレ！

《賢い食と続ける筋トレがあなたの幸せを作ってくれます》

良い食事法を、簡単に言えば

・塩分を減らした普通の和食

・精製してないものを選ぶこと

＊和食は、野菜のバリエーションが多く、魚料理も多いのが利点です。が、《昔ながらの和食の欠点は塩分と糖分が多いこと》です。

　ですので、味を付けすぎなくすればベターです。ダシをきかせればOK

＊《精製食品よりも、自然な食品のほうが優秀》

GACKTは素晴らしい肉体美を保ってます。

毎日の筋トレと食をしっかり考えているからです。

彼は、モデルや女優たちへ同じアドバイスをしています。

白砂糖より粗糖やきび糖を。

食塩よりも粗塩を。

白米より玄米を。

白米は米の優秀な栄養部分を捨て去ってます。モッタイナ過ぎます。

玄米をやめ、白米ばかりになった大名や将軍たちが脚気病になりました。

＊《賢いサプリメントの利用方法》

葉酸・亜鉛などビタミン＆ミネラルを欠かさないほうがオススメです

また、ファイトケミカルにも、

血液や脳への良い作用のあるものが多いです。

以上、

詳しくはレッスンでしっかりご指導＆お話します。

初めてのかたは

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個人情報保護法は遵守いたします。

MSD おとなへの指導部