筋トレは何歳でも結果が出ます。出張筋トレ承ってます

筋肉トレーニング

「若くないからムリ」そう思い込んでいませんか？

実は、

シニアであっても

筋肉を増やしたり強くしたり出来るのですよ！

（但し、正しい方法と取り組み方が必要です！）

http://mico-stage-dance.wixsite.com/kodomo-shisei/blank-2

現在は おいくつになられても

スポーツを続けたり、始めたりされてますね

ですので、

お若い方が増えたように思われます。

（とても良い事ですよね！）

実際、

姿勢が悪く、運動しないでタバコで血液を汚してる20代よりも

筋肉を使っていて喫煙しないシニアの方が若いのです

（血流を悪くして良い事など 一切ありません）

さて、

筋肉を「どう鍛えれば」良いのでしょう？

[決してしてはいけない事] を 必ず覚えてくださいね

その為にも、

[あなたのタイプは どれですか？]

1　「ずーっと続けて運動している」

若い頃から継続してスポーツをしてる方です。

80代のボディビルダーさんカッコイイですね！

90代のランナーさんも素晴らしい！（70代で始められた）

知人には90代で毎日山歩きガイドされてたハツラツベテランも！

（1度、私が紹介して一緒にTV出演。放送後、観光客たちから写真ぜめだったとか ）

[筋肉を鍛えてる人は若い] 良い実例

草笛光子さんはずっと筋トレを続けてらっしゃいます！

週に1回は加圧トレーニングまで！（急に真似しない事）

どうですか！この若々しさ！NYのレストランの若い男性客が

「美しい」思わず言ってました。堂々の 80代！

2　「以前は運動していたが、もう何年もスポーツしていない」

3　「運動は苦手だ」

自分はスポーツに向いてないと思い込んでるタイプ

↓

＊　タイプ別アドバイス　＊

1　「ずーっと運動は続けている」

若い頃から継続してスポーツをしてる方は

ご自分の状態をよくご存知だと推測されます。

ムリのボーダー（境目）の判断出来ることは大切です。

運動前後のストレッチを怠らなければ、良いでしょう。

2　「以前はけっこう運動していたが、

もう何年もスポーツしていない」

このタイプが、実は心配なのです。

昔はバリバリのスポーツマンだった

その記憶があるので「やりすぎてしまう」

良くない実例：

30代後半の男性。20代の頃はあらゆるスポーツを楽しんでた。

その頃とは別人のように太ってしまった。

MSDの『出張ストレッチ＆筋トレ（大人対象）』に参加されてました。

ある時、

「走ろうと思う」と言いますので

「今はダメです！もっとウエイトを落としてから！」

ダメ出しをしました。

もちろん、食事アドバイスも引き続き。

（実践してくれないと結果は出ません）

太りすぎてる状態で走れば

ヒザ・足首・腰を痛めないわけがない！

中高年になってからは

関節を痛めることを決してしてはいけません！

しかし、本人はTVに影響され、

問題ないと自己判断して走り始めてしまいました。

ストレッチも熱心ではなかった方でしたので懸念はありましたが

・・・案の定、

ヒザ痛を起こし、結局、

運動ができにくくなり

もっと太ってしまいました！

夜中に呑み食いする癖も悪いことです！

奥さんが業を煮やして、ササミと野菜以外、食べさせなくなって

体重が適正に戻れました！

が、先日、再会したら、ま〜た肥満体に・・・。

40代になってますので、血液状態を検査すべきですね。

このタイプの傾向は、大なり小なりこんな感じのようです。

・頑張るよりも 楽しいほうへピョイと乗っかってしまう

・昔のバリバリの自分と今の自分とののギャップを認めない

・ちょっとでも頑張ったら、ご褒美気分で呑み食い過ぎる

もし、[ 全く他人事 ]ならば

楽しそうですね〜 などと無責任な発言ができる？かも、ですが、

ご家族や、かかりつけ医からすれば困った人ですよね。

心配かけてはいけませんね！

太ると言う事は

血液に問題があり のサイン

血液に問題があるという事は・・・

3大成人病（生活習慣病）治療には高額費用がかかります。

お金で治せない認知症になってしまったら、困ったレベルで済みません。

血液に問題がありのサインがあれば

運動と食事改善で治す！

２のタイプへのアドバイス

素人考えは止めて、プロの指導を受けるべきですね。

指導者には、経験豊富な方を選ばれると良いでしょう。

通り一遍な指導や、効き目が一過性の強引なやり方は

お勧めできません。例え、有名？でも。

（ご注意：机上や経験が実習だけであれば、習った事をなぞる以外できません）

毎回、あなたのその日の状態を判断できたり、

自分のケガ・故障を乗り越えた指導者が良いと思います。

手前味噌ですが

MSDでは

自身でリハビリメニューを考案し再起した者がご指導に伺います。

http://mico-stage-dance.wixsite.com/kodomo-shisei/blank-2

段階毎の「加減」って大切ですからね！

＊　　　＊　　　＊

『姿勢を良くする事も筋トレです』

3　「運動は苦手だ」

自分はスポーツに向いてないと思い込んでるタイプ

運動が苦手そうな人は居ます。

けれども、

運動が出来ないわけではないのです。

プロの何かを目指すのでないのですから、

気楽〜に体を動かせば良いのです

『姿勢を良くする事は筋トレです』

3の運動苦手タイプへのアドバイス

「エネルギーを使って全身を活性化させましょう」

目標は『体を動かす事』

それだけでいいのです！

以上は大人〜シニア向けのアドバイスです。

成長期の子供たちへの指導も実は、慎重を要します。

成長期の骨・関節・筋肉は「途中」なのですから。

サイト上でのアドバイスは こんなくらいです。

説明してますように、

実際に会って、お話して、

ストレッチの1つずつが「どれだけどうか」を見る

これを重ねて

適切な筋トレのアドバイス＆ご指導が出来るのです。

1度、自分に合うトレーニングを習っておきませんか？

＊ お気軽にお問い合わせフォームから

ご相談ください ＊

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「まだ特に心配ないけど . . .」

それが 筋肉を付け始めるのに最適なタイミングです

痛くなってからでもトレーニングはできますし必要です。が、

ラクなうちからの筋肉貯金はオススメです！

自分に合ったやり方を覚えれば、

後はご自宅でできますからね☆

ご近所さん集まって とか、

親戚一同・ご家族そろって とか、

仲良し同士とかご自宅で気兼ね無くトレーニング

幼稚園・学校では子たちと教員の元気と集中力を上げる

会社・事務所・店舗では

仕事終わりに体の中（筋肉）からほぐす

イスさえあれば出来る方法もあります！

いずれも伺いますので、ご相談ください

http://mico-stage-dance.wixsite.com/kodomo-shisei/blank-2

MSD　指導部