エクササイズや食事制限も、自分の血液型に合うやり方が良い事は理解できます。『美と健康は一体』ですから。 消化機能のはたらきや免疫力を上昇させることは、自身を美と健康へ向かわせ、良い状態を保つことに貢献してくれます。 4種類の血液型ですから、万人に100％当てはまるということはな

1日の消費カロリーを知っていますか？ 基礎代謝（生命維持の全てに関わる体内活動）60％〜70％ 生活活動による代謝（起きてる間に動く全て）40＆〜30％ 　 例：体脂肪が気になって 1日に1500kcalに抑えてるケース 　「食べた以上に動く必要があります」 . . .と、よく言

『良いタンパク源として肉を考える』 筋肉の素材や原料のため＋ 疲労の早い改善の為＋体脂肪の対策3つの意味で 鶏の胸肉とササミを オススメしてますが牛肉も必要です。ただし、赤身！ 注意：『肉』とは『赤身部分のこと』赤身がタンパク質です。「脂身」は「飽和脂肪酸」脂質です。血をドロドロ

①　現在の日本は、食べ過ぎる社会となっている。 ②　SNSの流行りにマスコミも飛びつき、 全てが とても良いもののように紹介しています。 そのせいで、食の流行りや傾向が画一化・同一化してしまい、 後追いするひとが続出。それらの行列を見ますと、 糖質を食べ過ぎている人だらけになっ

ショーやリハやレッスンの前には主食を食べよう　 パスタには同量の野菜類とタンパク質を 今は、糖質を摂り過ぎる人ばかりの時代！ 糖質を制限するのはオススメします。 ただし、その糖質とは スイーツの事。  健康管理には邪魔！ なぜなら、 「糖質は主食でまかなえます」 主食は

MSD 栄養部 地域のご近所さんや、自治体、学校、 個人レッスンへ伺います お問い合わせフォームからご相談ください 今回のMSD Blogは「ルックスの為の ヨーグルトと野菜と運動」 index   1　人は見た目、2　自分の腸内細菌は？、3　腸内細菌を増やすことを勧める理由

あなた自身がカラダの仕組みを分かることが必要です。改めて　血液検査 と、よく聞くコワイ病気を、つながるように覚えましょう！ 「過ぎる食」が蔓延している社会 . . .TV・雑誌などマスコミの食の流行りに左右され、ワザワザ不健康へまっしぐら！など愚かな行動です。 ヒトは「選択」で作

日本では昔から 大豆の凄さを知っていました。 禅宗の修行僧（僧は一生修行だそうです。我々と同じですね）は、 動物性タンパク質は殺生と言って食べませんので、 大豆は貴重なタンパク源です。 大豆には、 ビタミンB群が ほぼ揃っています。...

骨を作るには、必要な栄養と運動負荷が必要！ 宇宙飛行士が地球に戻った時には、自分の脚で歩けない映像を見ますね。 ずっとプールで練習するシンクロナイズドスイミングの選手と同じく 「骨粗鬆症」になりやすいからです。 宇宙は無重力。 プールでは浮力で...

汗かきさんたち。スポーツドリンクを頻繁に飲んでませんか？糖分が多すぎます。糖尿病や肥満の人はNGです!塩分も多いので、高血圧の人もNG！（高血圧と糖尿病のご家族が居れば 伝えてあげましょう） アイソトニックは浸透圧が体液とほぼ同じ。 ハイポトニック＝浸透圧が体液よりやや薄い（低い