大汗かく季節。アイソトニック飲料ではなく、ハイポトニックを！

汗かきさんたち。

スポーツドリンク（ペットボトル）を頻繁に飲んでませんか？

糖分が多すぎますよ。糖尿病や肥満の人はNGです!

塩分も多いので、高血圧の人もNGです。

（高血圧と糖尿病のご家族が居れば 伝えてあげましょう）

アイソトニック＝浸透圧が体液とほぼ同じ。

ハイポトニック＝浸透圧が体液よりやや薄い（低い）

「なぜ、発汗が多い人や時ほど ハイポトニックが良いの？」

発汗が多い→胃の水分も取り→胃液が薄まる→浸透圧が濃くなる→水分の吸収に手間取る→脱水症状に近くなりやすい

『あらかじめ、薄めを胃に送り込み、胃でちょうど良い浸透圧にしよう』

これは スポーツ栄養学の考え方です。

汗からは NaナトリウムやCaカルシウムなどが出て行く

→ 体内ミネラルの不足。

NaもCaも筋肉収縮に関わります。

夏は塩あめをなめましょうと言われる理由です。

＊ 健康を維持する為には、ごく微量のミネラルが絶対に必要！

特に「常に不足させてはいけない」のは→

Mgマグネシウム・Caカルシウム・Zn亜鉛・Mnマンガンと

Fe ヘム鉄！

(ヘム鉄を食事だけで摂るのは困難ですし、痛風など弊害が起きます。サプリメントは余計なプリン体などの栄養を省いてあります)

＊ 発汗の多い人は、夏に うっすら痙攣してる事がある。

夏は 特に汗かきタイプへは

レッスンや仕事の前後の食後に『マルチミネラル サプリ』をオススメ。必ず失われてるミネラルを 補給しましょう！

日中は騒音や、活動しているので 気付きにくい。（その程度のけいれんから始まります）

寝る時に『なんか震えてるかも？』と気付いたら、

CaとMg 不足です！

早急に補給しましょう！安価です。お食事も大切！

でも、症状が出てしまってる場合はサプリメントで素早く対処します。

＊ マルチミネラルかCa & Mg サプリで治せます。

ドラッグストアで安価です。（アサヒのディア ナチュラは、無駄な着色料など使ってなくて良いと思います。ボトルよりパウチがお得）