暑い季節の 疲れマネージメント 知って得する知識

　知っておこう！[マチガイだらけ　世間の思い込み]

①　エナジードリンク ⇨ 疲労は解消されない

→ カフェインで一時的に短時間だけ覚醒するので元気になった錯覚。

②　焼肉・うなぎかばやき・カレー ⇨ [油脂は疲労感を増やす]

理由→ 胃腸が弱るから。味の濃いもの、脂の代謝は負担が大きい。

市販カレールーのドロドロは小麦粉。胃に重たい。

加工油脂（トランス脂肪酸）合成油脂は悪い添加物

添加物も体内や臓器を弱らせて体内システムを変にさせる。

酸化ストレスも当然ある。

＊肉は赤肉を食べよう！

クエン酸サイクルを働かせる為の酢・梅干しと共に！

＊うなぎは白焼きで。米酢やポン酢で食べるなら負担は減らせる。

ウナギ・アナゴ・ハモは酢との相性良し。素材の甘さがグッと上がってくる。

＊今更 説明を繰り返す必要はないと思うが、

ビタミンミネラルを不足させてエナジー産生はできない＝確実に疲れる。

バックナンバーにビタミン・ミネラルの記事とクエン酸回路の記事あり。

筋肉が少ない人は、疲れやすい

筋肉は、最も答えてくれる組織。生きてる限り、何歳からでも増やせます。

＊ただし、早いうちからの筋肉を使うレッスンの継続がベスト。

人生は何があるか分からない。

病気も事故も 出来るだけないように、注意を払う。

丁寧さを身につけると 大きな味方になる。

「自分と身内を丁寧に思わなくても、他人の観客にイイ顔してればイイ」などと思ってはいけない。後悔先に立たず。

自分と大事な人を大事にする、その気持ちが大切。

世間で出回っているものをうっかり信用しないことは、

君を守ることになる。君の大事な人も守ることになる。

心して、正しい勉強を「求めて」ほしい。

以前のカロリーメイトはボディビルダーから見下げられていたシロモノだった

「あんなもの小麦粉とマーガリンのかたまり！ぜったい食べるな！」

マーガリンにはアリも寄ってこないのは、もう知ってるはず。トランス脂肪酸・・・製薬会社なのに？？

数の多さは正当性の証拠にはならない

MSD　栄養学もプロの良い知恵