「ルックスの為にもなる ヨーグルトと野菜と運動」腸内細菌を味方につけてますか？

今回のMSD Blogは「ルックスの為の ヨーグルトと野菜と運動」

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1　人は見た目、2　自分の腸内細菌は？、3　腸内細菌を増やすことを勧める理由 [ルックスの為の腸内細菌 ]、　4　腸内細菌をちょっと詳しく、5　腸内細菌を増やす食べ物、6　日本各地のご長寿を調べてみたら 　

1　「人は見た目が90％」

すっかり定着した言い回しです。言い得て妙、です。

特に、初対面では、そうでしょう？

ルックスによって、一瞬で相手の印象を決める実験結果を見たことがあります。

それは「人は見た目」は偏見ではなく、ごく普通であることを示す結果でした。

我々は、「人様の前に立って、己の姿を見せる職業です」

　全く同じ技能レベルの2人を比べるとして . . .

　1人は肥満体、もう1人は自己管理ができたカラダ。

　　　あなたなら、どちらにギャラを払いたいですか？

「姿は自分の努力で培うもの」です。再三、指導しています。

観客は技術さえ良ければ満足する、などと思わない方がいいですね。

何かが上手であっても、姿がアマチュア。それではイケマセン。

決めポーズがキメになってないのを時に目にしたことはあるでしょう？

「だらしない日常を見せるのはプロではないし、良いプロになれません」

演者の「姿」からは、全てが「出ます」（現れること）

観客は、なんの訓練も受けてなくても、感じ取られます。

表面だけの浅い表現か、日頃の努力に裏打ちされた表現かは分かります。

演者の「日頃の努力を感じ取ったら」その満足感は比べ物になりません。

2　自分の腸内細菌は？

今回は 腸内細菌をフォーカス　ルックスに大いに関わるからです。

1　毎日、便通がある

2　ニオイは特別臭くない、又はフルーティである。

どちらもYESの人は、良い腸内細菌を持ってる状態です。

どちらもNOの人

1　肥満体ではありませんか？

2　肌が荒れてませんか？吹き出物や顔色のくすみ、年令よりシワが多いなど。

3　風邪ひきやすくないですか？

4　糖尿病、痛風、高血圧など要治療と指摘されてませんか？

一般の人でもアウトな状態です。即刻！改善！

アウト例：①

　女子大生。ヒドいベンピ。腸内細菌の権威のDr.瓣野でさえ「今までで最もヒドいニオイだった」→ 腸内が「腐ってる状態」

この女性の腸は悪玉のウェルシュ菌だらけで善玉菌がいなかった！

スナック菓子ばかり食べた罰です。食事を軽視してはいけない例です。

処方箋と共に、瓣野dr.の指導→「野菜ときのことヨーグルトを食べ続けなさい」→改善へ。

アウト例：②

　仕事が多忙で毎日「出来合い」ばかり食べていた栄養士（？！）

蕁麻疹が慢性化！全身、耳の中までかゆい（人は痛みに耐えられますがかゆみを耐えることはできません）

栄養士ですから食を一変！野菜・海藻類をタップリ食べるようにしたら、たった1カ月でかゆみがひいたそうです。

以降、＋発酵食品で、美肌でハツラツのシニアになられました。

　一見、安くて便な出来合い弁当や総菜、でも、

　治療費やかゆみや大病リスクを考えましょう。結果、得と思えますか？

　あなたは、こうならないように自分の行動を判断しましょう！

3　腸内細菌を増やすことを勧める理由と効果

　 [ルックスの為の腸内細菌 増量計画 ]

「美しさ＝健康」

舞台人やショービズ人にとって、キレイの努力は当然です。

腸内細菌は

アンチエイジング

ダイエット

心身の健康　に寄与してくれます。

もし、あなたがベンピを軽視したり、”ヘン馴れ” してるなら、その印象が定着しますよ！

ベンピの人はルックスがNGなだけでなく、

なんと！気持ちまで汚されて横着になったり、引っ込み思案になります。

コツコツ努力し、オープンマインドであるショービズとは対極ですね。

健康体は精神と一蓮托生と分かる例ですね。

4　腸内細菌をちょっと詳しく　フローラたち

＊短鎖脂肪酸 たんさしぼうさん　

　腸内細菌が作る「体脂肪を抑える物質」バクテロイデス。

実験：

23gのマウス2匹に高脂肪エサを与える。1匹には短鎖脂肪酸を混ぜたエサ

→2週間後→マウスの体重は27gに。一方、短鎖脂肪酸を混ぜたエサのマウスは23gのまま。 よって、肥満を防止すると考えられます。

＊ラクトコッカス

イソフラボンをエクオールに変える善玉菌。

＊エクオール

美肌に働く。大豆に多い。水煮大豆がベター。

（シニア女性での実験では、深いシワが12週間後に浅く改善した）

5　腸内細菌を増やす食べ物

＊野菜（ゴボウ、らっきょ）・きのこ類・海藻類（寒天）＋ヨーグルト

　以上でメニューを組めばいい

例：水煮大豆ごはん、きのこと豆腐 か 肉類炒め、海藻の酢の物や汁物、ヨーグルト

　　デザートを寒天で作る。

蒸す・焼く・炒める・和える・揚げる　など日本の調理法は多彩！

味付けも和洋中伊と変えれば、さらにメニューのバリエーションは多彩にできる。

美と健康には　運動・食物繊維・発酵食品！これ以外ないです。

　　言い替えれば

　　[ たったそれくらいで ] 人は 美と健康へ向かえるのです。

＊日本各地のご長寿を調べてみたら

健康寿命が良好で、現役でお仕事やスポーツに動いてらっしゃるシニアは

「みなさん、腸内細菌の、善玉菌が多かった」（Dr. 瓣野）

「野菜と海藻類をよく召し上がってるからですね」

Dr.瓣野ご自身も、40代の時は肥満体だったそうです。飲み、食べの日々 . . .

当然、血液状態も悪い . . .

これでは危ない！と食べ物を変えたそうです；

ヨーグルト500g / 1日

野菜類　　350g / 1日　＋肉を1割（脂のないタンパク質は絶対に必要ですから）＋運動

→　2年でー１６kg！

「60代以降の人生、暮らしは、50代にどう食べるか運動するか次第だ」

このように

良い食と日課の運動で筋力を衰えさせないことは

シニアだけの課題ではありませんね。

どの年代にも

それぞれに必要な栄養・運動はあります。

長年かけて良い芸を身につけるのですから、

一生現役を目指しましょう！！

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