喉ケアのお茶とハーブティ

INDEX

（1）喉ケア ポイント3つ

（2）喉に良いハーブティー

（3）ハーブの精油を利用する＊スチームケア　やりかた

歌手・mc・ナレーター等、声を職業にする人は

「喉ケア」に余念がない事でしょう。

声以外のジャンルの人も、一般職でも、

喉ケアは健康管理に大いに役立ちます。

知っておくほうが良いでしょう。

（1）喉ケア ポイント3つ

①　乾燥させない事。

簡単に言えばコレです。

あるmcさんは寝る時にマスクと喉にタオルを巻きます。

②　喉もストレッチ。　

筋肉と同様です [ イキナリ使うと故障（荒れる） ]

　　　　　声帯への、軽いアプローチ発声を軽視しないこと。

プロなら方法を知ってるでしょう

③　喉ケアに効果のあるお茶とハーブティーを愛飲する。

今回は、お茶とハーブにフォーカス

「緑茶でうがいをする」

　→カテキンの殺菌作用が広く知られてから、

緑茶うがいをするプロが増えたように思います。

緑茶ペットボトルはいつでも手に入ります。

飲んでよし、うがいによし。

（静岡の小学校で、[ 給食後の歯磨きとお茶うがい ] で虫歯率を下げてるニュースは、ずいぶん前に聞きましたね）

西洋のハーブの歴史は古い。

紀元前3000年には利用された記録があるそうです。

ハーブの薬効効果は広く知られ、長く利用されています。

野菜と同じ植物ですし、それぞれが様々な栄養を持っています。

＊ ハーブと呼ぶのは

「人体に良い効果があり、健康管理が出来る植物」だけ。

（犯罪用は、そもそもハーブではない）

（2）　喉に良いハーブティー

　気管支系トラブル改善・喉痛に

レモンバーベナ（くまつづら）

リンデン（菩提樹。安眠）

マロウ　（夜明けのブルー色。レモンを加えるとサッとピンクに変わるオシャレなお茶）

セージ　（本物のソーセージには入れられている。疲れにも）

タイム　 （せき止め）

喉の違和感が風邪のようなら . . .

エルダーフラワー　　（ビタミンC・安眠）

ハイビスカス　　　　（ビタミンC・キレイなローズ色）

ユーカリ葉　　　　　（インフルエンザウイルスにも効くといわれる）

ジャーマンカモミール（風邪ひきはじめや胃腸のトラブルに効果的）

（3）ハーブの精油を利用する

エッセンシャルオイル

精油は100％のエキスです（混ぜ物品はアロマオイルと表記）

決して飲んではいけません。

妊婦・高血圧患者・腎臓疾患患者は使用しないこと。

（肌へのマッサージも必ず希釈すること。

詳細はバックナンバーをどうぞ）

　参考文献：AROMATHERAPY EVERYDAY シャーリープライス著

　　　　　　aromatherapyの為の84の精油 ワンダ・セラー著　

精油は決して飲めませんが、

殺菌作用を狙っての 簡単な利用法は役立ちます。

体や喉の異変を感じる時、夜が多いのでは？（発熱もそうですね）

救急へ行くほどでもないが、

放置すると翌朝には悪化してそうな予感がある時は . . .

早速、手を打つべきです。

緑茶でうがいし

上記のハーブティーをホットで飲む

（イソジンでのうがいも殺菌に効果的）

消毒作用のある植物の精油を使ってスチームケアも良いでしょう

　＊スチームケア　やりかた

洗面器・熱めの湯・精油・バスタオル

どんな良い薬でも、使い方を間違えば毒になる。

精油は1〜数滴だけ使用のこと。

殺菌作用系の精油は刺激が強い。痛めてる粘膜へキツイ刺激は悪い。

殺菌作用の精油

　ティートゥリー

　ユーカリプタス

ラベンダー

テーブルに洗面器をセット

1　洗面器に熱めの湯を入れ、

2　上記の内、気にいった精油を1〜数滴たらす

3　その上に、顔をセットし、バスタオルをかぶりサウナ状態を作る

　　口呼吸する。

　　＊　目は閉じておく事。

　　＊　熱過ぎれば、バスタオルごと顔を上げて熱気を逃す。

　 [ 精油成分をふくんだ蒸気を、喉に当てる感じ ] です。

また、このスチームケアは

精油を「肌ケアの精油」に変えればスキンケアになります。

発汗と血流と成分の効果で、美肌効果あり。

忙しい中、わざわざサロンへ行かずとも

自宅で思った以上のケアはできます。

そして、

家ですので、そのまま眠れるのもメリットですね。

＊痛みを伴う肌トラブルの場合はNG。皮膚科へ行くべきです。

＊翌朝、「ツルツルした」とか、「透明感がでた」「血色が良くなった」などの改善した感じがしないなら、直ぐ医者へ行きましょう。

MSD 栄養部