温泉はメンテの味方 不調と故障のサインを軽視しない！

あなたは ありませんか？

『肩コリ』『腰痛』『疲労感』

キャリアの浅い人は 余り気にしない傾向があります。

ダンサーでさえ仕方ないと思いがち。

（確かに、公演仕事はリハから長丁場。

イロイロ起こりやすく『そんなもの』「職業病」なんて思いがちです）

でも！

放置するのはダメ！間違った対処も逆効果。

安易に整体に行ったり、思い込みだけで妙なコトせずに、

プロとしての予防と対処知識『セルフケア術』を持っておくことも必要！

１　温泉入浴で疲労物質を流そう

（但し、筋肉・関節などを痛めた場合はスグ冷やすこと！

炎症を拡大させないためです！

入浴は絶対NG ! 入浴は最短で５日以降から）

2　正しいストレッチで筋肉をいたわろう

ストレッチングはプロなら絶対必要です

パフォーマンスの前にはケガや故障の予防、

1日の終わりには疲れリセット。

十分なパフォーマンスの為には必須です。

温泉の素晴らしい効果

不調(肩コリ腰痛)の大半は、

ストレッチしない（又は不足）と、

体を冷やしてる事が原因。

どちらも血行不良のまま放置した結果です。

「血流を上げる」効能

ストレッチと入浴とマッサージの共通点が血流UPです。

効果は 自宅入浴 ＜ 銭湯 ＜ スーパー銭湯 ＜ 天然温泉　

入浴の心得

１　空腹と食後スグはNG !

空腹はのぼせてフラフラに。食後は消化不良になる。

　　入浴30分前には食べ終わってる事。

２　ミネラルウオーターを１杯飲む。

　　入浴中にもちょこちょこ飲む。

　　汗かきタイプの人はマルチミネラル サプリもオススメ。

発汗は老廃物も 必要なミネラルも排出してしまう。

ミネラルは、ごく微量ですが、生体に不可欠な栄養です。

３　半身浴 (腰湯) を じっくりと。

腰から上半身を湯から出しておくとのぼせにくい。

４　入浴後は早く寝る

眠くなったタイミングはベストタイミング

自宅なら入浴剤を

体の冷えが気になる時、疲れてる時

自宅入浴＋入浴剤

ホテル滞在なら

日本酒（安い箱の）を全部入れることもやります。

アルコールに弱い人は天然塩や重曹を入浴剤にどうぞ。

100均やコンビニでも買えるでしょう。

温泉には、本当に助けてもらってます。

重い疲れが去って

体が必ず軽くすっきりするのが楽しい！

日本人におなじみの入浴は

身近過ぎるのか、

パワーの絶大さに気づいてない人がいるようです。

シャワーだけの人も多いですね。

（知人のおばあちゃんはガンでした。娘さんが『最後の期間の孝行に』とアチコチのスーパー銭湯に連れて回ってるうちに・・・なんと！ガンが消えたそうです。

血流UPと体温を毎日上げてることで免疫細胞が活性化。

高齢者はガン細胞も増えにくい

様々な条件が彼女に合ったようです。ガン細胞を駆除したのでしょう。

いろいろ故障もしてきました

いろいろ治療や治療？めいたこともしてきました

しかし、実際に改善したのは「温泉」なのです

温泉さまさまです。

皆さんもタカをくくらず、自分メンテナンスしましょう。

自分をよく感じ取る能力を磨いて

自分メンテナンスを横着しないことを勧めます。

MSD 指導部