食べて予防・食べて治す

バレエの子たちに多かった『 太らないために食べない』

これはいけません！

故障しやすい体になり、治りにくくもなります。

栄養とは 治す素材と原料

そう考えましょう。

それらが、体内に有るか？無いか。

どちらが治りやすい？

筋肉や腱や骨は ダンサーの宝物 。

ダンサーだけでなく、身体を使って働く人全員の宝物です。

筋肉・腱・骨が、何でできてるかを知りましょう。

体内に それらの材料（栄養）がある状態に整えるのも 仕事の一つ 。

ハイパフォーマンスに必要な食事

脂身のない肉類。魚。卵。乳製品。大豆製品。

野菜やキノコ・海藻。

低温圧搾のオリーブオイルなど、質の良い植物油。

主食は、

玄米などビタミンミネラルの多い炭水化物をチョイス！

要注意！！

パンは脂肪太りします。まして甘いパンは、体脂肪率を増やし、脳と筋肉を糖化老化させます。

サプリメントとしては、

コンドロイチン硫酸やコラーゲンなどが関節軟骨の材料です。

　肉離れ、骨折などの故障を早く治すにも 上記は必要です。

バレエやアクロバットなどは関節も酷使しますので、10代後半から摂取しても良いでしょう。

知人の娘さんは有名なコンテンポラリーダンスの団員となりました。彼女が高校時代にはこのアドバイスをしまして、親御さんが用意してくれてたそうです。親御さんもメジャーミュージシャンですので難聴改善にもと、家族でコンドロイチン硫酸を摂取。

ただし！

高校生になるまで、特に小学生にサプリメントはススメません。

消化吸収されやすいサプリメントに頼ってしまうと、

消化能力の発達を妨げる懸念があるからです。

MSD SHOW-DANCE PRO CLASS LESSON指導部