腰痛 主な原因と予防の運動

「腰痛の基本的な事」

主な痛みの原因は、

1 筋肉か関節の炎症

…そのヶ所自体が痛む

2 神経の圧迫や炎症

…そのヶ所と、神経の関係先も痛む

慢性腰痛では

治りきる前に同じ事が起こるか起こしてしまう

多くの原因は、

日常の「動きクセ」と

「体幹筋の弱さ」による。疲れに弱い共通点も。

予防

1　 大きな筋肉を鍛える

(腹筋群、大腿筋＝太もも、ハムストリングス＝後ろもも、

大臀筋＝おしり)

腰のプロテクターにする

2 　腰の痛みが取れれば、背筋も鍛える

3 　ステージダンスの基礎をいつも心がける。

特に、ドロー インと上半身の引き上げ。

日常の全動きにとても良いアシストとなります

(立ち座り、階段上り降りなどに〇)

寝起きのカラダの使い方は忘れずに!

また、

(精神的に過剰にツライ状態からの)ストレスや不安があれば、

病状は悪化する傾向あり