プロの食べ方・本番の日の食事法

「プロフェッショナルの食べ方」本番の日の食事法　

　それらは、食べる時間による方法があります。

二時間前なら

しっかり食べる。野菜など繊維質もたらふくＯＫ。

1時間まえなら

ウドンなど軽い食事を。

繊維質は ほんの少しに→排泄の関係です。

食後は

ビタミンB & マルチミネラルを。

食べた料理を動くエナジーに変換する為。絶対に必要。

本番直前の空腹感には

夏なら塩アメ。バナナなどを補給→本番中のヘタリ防止。

終演後は、まずビタミンミネラルの水分と糖分を補給する。

ミネラルウォーターもよし。夏はスイカが良い。

ジュースはNG!

ペットボトル症候群と言う症状があります。

それほど、糖分が過剰な事を知っておこう!

ペットボトルジュースの過剰な糖分の処理にビタミンミネラルが使われてしまい → ヘタリの元になる!

「筋肉の基本　 作られかた」

筋肉は繊維のようです。

繊維の束です。

通信ケーブルを想像してみましょう。

筋肉は負荷がかかると、繊維が切れます。

切れる、と言っても「ミクロの単位」

ケーブルの細い1本ずつが、ところどころ切れると思ってください。

筋肉の負荷とは?

筋トレやレッスンでのしっかりした運動はモチロン、

ちょっと荷物を持つなどでも筋繊維は切れてるそうです。

その切れた箇所は、タンパク質やビタミンミネラルの材料で修復されます

(だからタンパク質が必要なのです)

修復の際には、

切れる前よりも太い繊維に修復されます。

「超回復」といいます。

　このプロセスを繰り返して、筋肉は大きく強くなっていきます。